川崎市蟹ヶ谷の蟹ヶ谷スポーツ接骨院です。肩こりや腰痛の相談、むち打ち施術は蟹ヶ谷スポーツ接骨院まで。

こんにちは！

今日はホリケイ接骨院の１月のキャンペーンについて
説明させてもらいます！

まず１月中は耳ツボキャンペーンで初月４０００円→２０００円の半額
（２ヶ月以降は３５００円でさせていただきます）

それと更に１月中に耳ツボを始めた方は耳ツボダイエット期間中は、
酸素カプセル５００円引きにてご利用できます＾＾

最後に１月１７日～２２日までの午前のみ
通常１０００円のポイント治療（約１０分前後）を半額の５００円で行っております！

中々ない機会なので是非ともご利用ください（＾０＾）／

お待ちしております！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ホリケイ接骨院　渡邉涼太

こんにちは～
昨日は成人の日で振袖姿の子が街に溢れていましたね！

僕もついこの間、成人したばかりなのに・・・
時の流れは早いモノですね。笑

さて、写真のジャージは何かというと・・・

小菅先生に譲るジャージです＾＾

僕の友達から高校のときにいらないと言われたので譲ってもらい、
僕も要らなくなった（単純に体型が変わったので似合わなくなったから。笑）から
捨てるのももったいないので・・・

今、ちまたで流行のエコですね＾＾

でも物自体は良いと思うので小菅先生にはしっかりボロボロに
なるまでこれで駅伝に向けて走りこんでもらいたいです！

ぼくですか？
ダイエット頑張ります。笑

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ホリケイ接骨院　　　渡邉　涼太
　

どーも！渡邉です！
あけましておめでとうございます。
今年もお願いします。

ということでやってきました、２０１１年。
元旦から寒い日が続きますね。

皆さんは体調大丈夫ですか？
僕は年末にしっかり崩しといたんで比較的元気です＾＾笑

さて、今回のお題の「肩」ですがこれは僕自身の今年の課題ですね。
なにそれ？と思うでしょうがこれは故障（ケガですね）についてです。

いつ受傷したかといえば、昨年の年末の最後の草野球の試合で
最終回の１イニングに登板して球を放った際に怪我しました・・・

もちろん完全なウォーミングアップ不足ですね。
おかげで肩が上手く挙がらないうえに時折、日常生活でも痛みます。
しばらくは様子見ようと思いますが暖かくなっても調子が上がらないようなら、
一度大きいとこで診てもらおうと思います＞＜

前に読んだ本で二十歳越えるとカラダが、
特に関節が錆びる（独特な表現ですが）と聞いたことがあります。
これは某野球名門大学の監督が感じたそうです。

ちなみに高校生から二十歳になっていく過程で筋力がすごくつきます。
それに伴いしなやかさ（関節の連動性）が落ちるというか、
動かし方が下手になります。

いわゆる「フォームが崩れる」というやつです。

よくプロ野球の大物高校生ルーキーが二軍でくすぶっているのがありますが、
結局は身体に合わない無理な筋トレによって身体のバランスを崩して、
関節の連動性や身体内部の使い方が下手になるわけです。

では、どうやって動きを良くするのかというと
１，試合前だとインナーを動かす。←正確には身体の内部の筋を目覚めさせる。
２，普段では筋トレ後にﾀﾞｯｼｭ＆ランする。←走ることで左右のバランスが整う
３，その他、ヨガなどの時間をかけたストレッチをする。

などのことを行うことにより関節の動きが良い状態でプレーができると思います！

僕も今年は良い１年になるように色々と挑戦して頑張りたいと思います＾＾

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ホリケイ接骨院　　　　　　　渡邉　涼太

先週の半ばあたりから冬も本格的になってきましたね。
今シーズンは寝る時毛布を使わずに冬を越そうと密かに思ってますがすでに無理っぽいです。。。
みなさんこんにちわ、クリスマスは引きこもってました宮坂です。

中国地方某海岸で牡蠣の食べ放題をやっているという情報を夏頃にゲットしまして先日行ってきました。
この時期は魚も脂がのり美味しいのが増えますし牡蠣、あんきも、白子など大好物の登場で
酒好きの僕にはたまらない季節ですわ。

海岸の小さな港のわきに（プレハブ？）小屋があり道中車なんてほとんど見なかったのにお昼時なのか
そこはなかなか繁盛していました。
その中に畳半畳程の場所に炭がキンキンに火の点いた上に網が置かれて
横には一升瓶を運ぶためのケースがイス代わりになりバケツに山盛り入った牡蠣も置かれていて
もう勝手に食べてちょ～だいってスタイル。
６０分２５００円で焼いてる時間考えるとお腹いっぱいになれるか心配だったんで
もう網には常にスペースがない状態でしたよ。
お店の人に聞いたら生でもОＫらしいんでガンガン食べましたよ。
結局僕は焼きで３０個、生で１０個くらいいただきました。
最初はどんどん食べれましたが結構腹持ち良いので目標の１００個は到底ムリでした。

次の日食べ過ぎが祟って朝ホテルで起きてからのお通じから帰りの新幹線まで
何回トイレ行ったかわりませんでした。
ノロウィルスや食中毒ではなかったんで良かったですがみなさんも
忘年会やお正月での食べ過ぎや飲み過ぎには気を付けましょう。

でわ良いお年をお迎えください。

see   you!!!

最近、気候の変化　が激しい　ですね

みなさん　いかが　お過ごし　ですか

ご無沙汰　しておりました

ホリケイ接骨院　雑食系男子コト　石井さん　です

多忙ゆえに　サボって　おりましたが…久々の更新に　なりましたっ

で　なんでしたっけ　捻挫がねって話でした

さて　足首捻挫の固定は　２～３週間　を目安に考えます。（程度により３～７週）

固定期間は　足首　が固まっていきます

後、筋肉の低下　は　否めません　日常動作　や　スポーツ復帰　に必要です。　

再負傷の予防が　欠かせません

足首捻挫の　リハビリ　を　ご紹介　していきましょう

　タオル　ギャザー

 

 

　　

　
＜　タオル　ギャザー＞

足の指先　で　タオルを足元へ手繰り寄せます。

そして　偏平足　や　外反母趾　の予防にも

それでは～久々の～　　じゃんけんポン　　　

 

今回のブログ担当の藤沢です
今回はコワーイようでコワくない！？先輩にお題をだされたのでまたまた難しいお話です

私たち人間の体は約２００個の骨と骨が繫がってできて「骨格」を作っています。

骨格を構成している骨の機能として
１．頭など体や内臓を支える機能
２．集まった骨で脳や内臓を保護する機能
３．骨に付着した筋肉を使って運動する機能
４．血を作ってくれる赤色脊髄から赤血球・白血球・血小板を常に作る機能
５．カルシウム・ナトリウム・リン・カリウムなどを骨に蓄えて必要な時に取り出す機能

の５つがあり、人間は１や３の機能で骨格と筋肉を使って体を動かしています。
でも、骨格は荷重を支えるだけ、筋肉は神経の刺激によって収縮するだけで思いのままに操れるような体を作るには練習や工夫が必要になります。

そして骨と骨とが繫がっている部分。ここは自由に動けるようになっていてここを関節といいます。この関節には、何十キログラム～何百キログラムもの力が加わって急速に動いても大丈夫なようにできています。
　
関節は関節包という袋に包まれてその中で骨と骨とがお互いに滑り合うようになっています。
 この滑りあう骨の表面には、弾力のある軟骨があってショックを吸収してくれています。
関節と関節の間には、油のような液体が入っていてこの液体が骨同士の摩擦を減らしてくれていたりするのです。
そして関節の両側には関節を補強する為に靭帯が、形の違う関節同士がくっつく為に関節円盤や関節半月といった物があります。

基本的には肩や指、股関節や膝などはこのような構造から作られて「骨格」となります。そこに筋肉が付いたりして動けるようにできているのです。
ちなみに筋肉は骨の2倍の約４００個もの数があったりします。

という訳で話し出したらどこまでも難しくなるのでさらっと骨格の解説でした～先輩に怒られないかドキドキです(笑)

こんにちは～！
１２月に入ってもう１０日経ちましたね～
時間の流れとはあっという間ですね＞＜

みなさんは忘年会で今年あったこと振り替えり、
来年に生かす、または嫌なことを酒を飲んで水に流す！
などで２３年に向けて心機一転を図ると思いますが・・・

・・・もちろんまぁ、僕も忘年会しますけど（笑）

とりあえず財布を買い換えました＾＾

お札しか入らない二つ折りと、小銭入れです。

わざわざ渋谷・青山まで買いに行きました＾＾
値段は物の割りにそんなに張ってません！

本革の日本製で使えば使うほどに渋みが出るという、
グローブと同じみたいな感覚ですね！

時々、スクワランを塗ってあげるとさらに渋みが出るという
僕みたいなマニアックな人にはたまりませんね＾＾笑

製造工場も見学でき、尚且つ直売してるみたいなんで
ぜひとも行こうと思います！というか必ず行きます！

・・・今年も残り少しなのでまず財布からっていう僕なりの心機一転の仕方でした（＾０＾）／

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ホリケイ接骨院　　　　　渡邉　涼太

今週から寒さも本格的になるそうですがみなさんは体調崩したり風邪引いたりしていませんか？？
わたくし宮坂は相変わらず元気です。

さて以前にも紹介させていただきましたうちの犬(チャチャ犬)と先日近所の公園に散歩に行きました。
外周１０分強あるけっこう広い公園で誰もいなかったのでリードを外したところ走り去って行きました。
２０分経っても全く帰って来る気配もなくもう少し利口なワンコだと思ってましたが。。。
何かトラブルでもあったのかと心配になり小学生以来公園の奥まで入りました。

中には３３年間近所の公園に知らなかったのが信じられないくらい立派な紅葉がありましたよ！！
今年は夏が暑かった分各地の紅葉はどこも綺麗らしいですね。
毎年紅葉狩りに行きたいと思っていましたが渋滞と人混みがイヤでなかなか出掛けないでいましたが
自宅徒歩２分でこんなに綺麗な紅葉見れるなら毎年恒例になりそうです。

see  you!!!

どうも毎度おなじみ藤沢でございます
今日は日々の生活にかかせない栄養の話を・・・

まず有名な三大栄養素と呼ばれる糖質、蛋白質、脂質。

糖質は脳や筋肉を動かすエネルギーになり、疲れたときや低血糖の時に果物やお菓子を食べるとすぐエネルギーになってくれます。これは、ブドウ糖や果糖はすぐに吸収してくれるからで例えると点滴みたいな感じです。
ただ、たくさん一気に取ってしまうと糖尿病や高脂血症などになってしまうので普段はご飯やパンをきちんと食べてくださいね

蛋白質はエネルギーはもちろん皮膚や髪の毛、筋肉、免疫やホルモンなど作られるのに使われていたりしている色々な元になっています。ダイエットなどでサラダだけ食べて～とかやっていると肌が荒れたり髪が薄くなったり筋肉も落ちて代謝が落ちて脂肪が燃焼しにくくなったりするので気をつけましょう(笑)

脂質は一番エネルギーが高く細胞膜を作るのに使われたり脂溶性ビタミンなどの吸収などにも使われたりします。

更にこれらにビタミン、無機質を入れて五大栄養素と言われていて

ビタミンは免疫や身体を調節したりなどの役目を持ちホルモンなどにも関係してきたりします。一部のビタミンは食事で摂取する他に光を浴びることで作られたりします。
無機質は骨や歯などの材料でビタミンと一緒に身体の調節をします。

これた栄養素は一杯摂ったから良いと言うわけでもなく過剰に摂取すると病気になってしまいますし逆に少なくても体調を崩してしまいます。
また余った栄養は脂肪になったり捨てられてしまうので注意です
食事のバランスを考えて健康なカラダをつくりましょ～
ちなみに僕は最近甘いものを食べすぎで糖質が余分すぎる状態です(笑)
皆さんは気をつけてくださいねー
以上藤沢でしたー

藤沢義徳　　　　　

こんにちは～
１１月に入りめっきり寒くなってきましたね・・・

どうも、渡邉です＾＾

みなさん風邪は大丈夫ですか？
僕はこのあいだ少しひいてからは調子はまあまあです！

この時期は夏に溜まった疲れが出やすいので、
なるべくあったかい格好、身体に良いものをとるよう心掛けましょう！

例えば身体を温める食べ物としては生姜、ゆず。
僕の家ではお袋と僕が好きなのでよく生姜を使った料理をします！

餃子や鍋に隠し味で入れたり、ナスの炒め物の薬味などなど・・・

ゆずの使い方としては、ゆずぽんではなくあえて！ゆずをポン酢に生絞りという・・・
ぜいたくな使い方をします＾＾
基本、大体の食べ物にはあいますが特にゆずぽんは鍋の牡蠣に相性がいいです！

これらの食材（生姜、ゆず）は身体に必要なビタミン、抗菌作用などを含んでいるので
積極的に摂っても良いと思います＾＾

ちなみに我が接骨院の主任のようにラーメンばかり食べていると
生活習慣病まっしぐらなので気をつけてください。笑

まあこれから年末に向けて忘年会などの飲み会が増えますので
今から身体のことを考えて食事するのもいいと思いますよ（＾０＾）／

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ホリケイ接骨院　　渡邉涼太