- HOME
- 蟹ヶ谷スポーツ接骨院ブログ
- 炭酸２
蟹ヶ谷スポーツ接骨院ブログ
炭酸２
前回の続きです！
前回
「炭酸飲料を飲むと疲れが取れにくくなるというのは嘘だ」
むしろ疲れは取れやすくなる
とまさかの炭酸大逆転
では何故疲れが取れるのかというと
炭酸水はその中に含まれている重炭酸によって
筋肉にある乳酸を体外に排出する効果があるといわれています。
サッカーイタリア代表チーム公認の微炭酸飲料などがあるように
その効果を積極的に利用しているところもあります。
ただし必ずしも、乳酸＝疲労物質ではないことも理解しておく必要があります。
乳酸は体の中で再利用されてエネルギー源となることがあるです。
よって「炭酸飲料を飲むと疲れが取れにくくなる」
というのは嘘になるのです。
しかし、炭酸飲料には味を良くするために必ず砂糖が入っています。
１日ペットボトル１本程なら良いのですが
２本も３本も飲むと糖分の過剰摂取になってしまうので注意が必要です
それに運動中に飲めば当然お腹が膨れるので
パフォーマンスが落ちる可能性はかなり高いです
なので炭酸を完全に禁止にするのではなく
運動前や運動中には禁止し摂取量もペットボトル一本程に制限する
これなら体やプレーに影響なく炭酸飲料をとることができます
うさぎとびや真夏の水分を取らないでの練習など
昔では当たり前だったことかもしれませんが
今では研究の結果かなり危険なことだということがわかっています
部活やクラブチームで指導者をやっている方々は
これを機に一度勉強してみてはどうでしょうか？？
もちろんわからないことがあればホリケイ接骨院スタッフ一同
真摯に対応させてもらいますので宜しくお願いします！
ちなみに僕の好きな炭酸飲料は
Dr.Pepper!!
通称ドクペ！
賛否両論ですが僕には最高にゴキゲンな一本です！
それではさよなら～
投稿者